بدنسازی و تناسب اندام
در این پست با کمک 10 درس بصورت فیلم آموزشی رایگان، روش اصولی و کاربردی بدنسازی را بصورت کامل با زبان فارسی به شما آموزش می دهیم. این دروس بصورت گلچین شده در جهت آموزش کاربردی بدنسازی مقدماتی تا حرفه ای برای شما تهیه و گردآوری شده است که می توانید آنها را دانلود کرده و و با بکارگیری این آموزش ها اندام های ورزیده و قوی داشته باشید نکته جالب این است که بدنسازی اگر به شکل درست انجام شود می‌تواند در حفظ سلامت استخوان‌ها به شما کمک کند.
اگر شما با استفاده از یک برنامه تمرینی مناسب، تمرینات مرتب روزانه را انجام دهید در عرض چند ماه می توانید به اندام دلخواه خود دست یابید. و اما بدنسازی چیست ؟ بدنسازی یا همان پرورش اندام که در انگلیسی Bodybuilding نام دارد به انجام یکسری تمرینات بدنی به وسیله دستگاههای گوناگون و به روش های مختلف گفته میشود که با کمک تغذیه بدنسازی اصولی و علمی، آمادگی‌های جسمانی فرد را رشد داده که این افزایش آمادگی‌های جسمانی، هم قدرتی و هم استقامتی میباشد. بدنسازی تأثیرات بزرگی روی عضلات ، مفاصل و استخوان های بدن دارد. این ورزش عضلات بدن را انعطاف پذیر و فدرتمند خواهد کرد.همچنین با انجام این تمرینات به کاهش وزن دست می یابید که کاهش وزن قطعا شما را از ابتلا به پوکی استخوان دور میکند.
بر اثر انجام تمرینات بدنسازی به بهترین شکل، حالتی در بدن ایجاد میشود که علاوه بر افزایش قدرت و توانایی‌های بدنی، نمای ظاهری بدن به صورتی موزون و متناسب در می‌آید که از آن با عنوان زیبایی اندام یاد میشود.
.
ادامه توضیحات را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:
مشخصات
در این پست با کمک 10 درس بصورت فیلم آموزشی رایگان، روش اصولی و کاربردی بدنسازی را بصورت کامل با زبان فارسی به شما آموزش می دهیم. این دروس بصورت گلچین شده در جهت آموزش کاربردی بدنسازی مقدماتی تا حرفه ای برای شما تهیه و گردآوری شده است که می توانید آنها را دانلود کرده و و با بکارگیری این آموزش ها اندام های ورزیده و قوی داشته باشید نکته جالب این است که بدنسازی اگر به شکل درست انجام شود می‌تواند در حفظ سلامت استخوان‌ها به شما کمک کند.
اگر شما با استفاده از یک برنامه تمرینی مناسب، تمرینات مرتب روزانه را انجام دهید در عرض چند ماه می توانید به اندام دلخواه خود دست یابید. و اما بدنسازی چیست ؟ بدنسازی یا همان پرورش اندام که در انگلیسی Bodybuilding نام دارد به انجام یکسری تمرینات بدنی به وسیله دستگاههای گوناگون و به روش های مختلف گفته میشود که با کمک تغذیه بدنسازی اصولی و علمی، آمادگی‌های جسمانی فرد را رشد داده که این افزایش آمادگی‌های جسمانی، هم قدرتی و هم استقامتی میباشد. بدنسازی تأثیرات بزرگی روی عضلات ، مفاصل و استخوان های بدن دارد. این ورزش عضلات بدن را انعطاف پذیر و فدرتمند خواهد کرد.همچنین با انجام این تمرینات به کاهش وزن دست می یابید که کاهش وزن قطعا شما را از ابتلا به پوکی استخوان دور میکند.
بر اثر انجام تمرینات بدنسازی به بهترین شکل، حالتی در بدن ایجاد میشود که علاوه بر افزایش قدرت و توانایی‌های بدنی، نمای ظاهری بدن به صورتی موزون و متناسب در می‌آید که از آن با عنوان زیبایی اندام یاد میشود.
.
ادامه توضیحات را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:
مشخصات
در این مطلب، 8 فیلم کاربردی آموزش یوگا در خانه به زبان فارسی را برای دانلود رایگان در اختیار شما کاربران گرامی وب سایت هنرفردی آماده کرده ایم.
یوگا و مدیتیشن هم ورزش ساده ای ست و هم اینکه کمی اراده برای انجام می خواهد. یوگا مزیت های بسیاری دارد که فواید و خواص علمی یوگا برای سلامتی (لاغری، کاهش استرس و افزایش قد) را توضیح دادیم.
در گلچین کردن این ویدیوها سعی کرده ایم فقط بهترین آموزش های موجود فارسی در سطح اینترنت را گرد هم بیاوریم. این 8 ویدیوی آموزشی شامل موارد زیر هستند:
- بهترین حرکات کششی برای پاها
- مدیتیشن و نحوه گرفتن تمرکز کامل
- ایجاد حداکثر انعطاف پذیری بدن برای انجام کارهای روزانه
نکته مهم: دقت کنید که هیچ ویدیوی رایگانی در هیچ کجای اینترنت، یوگا و مدیتیشن را به صورت اصولی و کامل به شما آموزش نمی دهد و تمام مطالب بصورت پراکنده و غیر موثر هستند. حتما سعی کنید از محصولات آموزشی کامل استفاده کنید تا خیلی سریع، اصولی، بدون نیاز به کلاس و کامل تبدیل به یک ورزشکار حرفه ای و خوش اندام شوید!
.
جهت دانلود و تماشای این ویدئوهای آموزشی بر روی لینک زیر رجوع نمایید:
مشخصات
در این پست می خواهیم آموزش تصویری و گام به گام ماساژ سوئدی به زبان ساده را به شما آموزش دهیم. ضمناً فیلم آموزشی که در ابتدای متن قرار داده ایم به شما کمک می کند تا این نوع ماساژ را بهتر یاد بگیرید.
ماساژدادن از همان زمان خلقت انسان وجود داشته مثلا هنگامی که عضوی از بدن آسیب یا ضربه می بیند سریعا با لمس آن قسمت درد آن قسمت کاهش می یابد پس ماساز دادن همان لمس کردن است. همانطور که می دانید ماساژ دادن شکل ها و شیوه های مختلفی دارد. ماساژهای دیگر از جمله ماساژ ورزشی، ماساژ بافت عمیق و ماساژ آروماتراپی برگرفته از ماساژ سوئدی هستند. ماساژ سوئدی مدرن از طریق مطالعه بر روی فیزیولوژی، ژیمناستیک و با اقتباس از تکنیک های ماساژ چین، مصر، یونان و روم ساخته شده است. کارهایی که در این ماساژ باید انجام شود عبارتند از مالش طولانی و بهمراه فشار، اصطکاک، ضربه زدن، و تکان دادن با دست است و باعث می شود آرامش زیادی به فرد دست یابد. ماساژ سوئدی فوق العاده مفید برای افزایش سطح اکسیژن در خون، کاهش سموم عضلات، بهبود گردش خون، انعطاف پذیری بدن و کاهش تنش است.
آموزش تصویری و گام به گام ماساژ سوئدی
این مدل ماساژ حرکات خاص خود را دارد که باید اعمال شود. حرکات اصلی ماساژ سوئدی عبارتند از:
- افلوراژ: مالش های طولانی و با کف دو دست
- فشار: شل شدن عضلات و افزایش گردش خون
- ضربه: با کف دست و انگشتان تحریک عضلات ورفع تنش
- لرزش: بااستفاده ازدست یا یکدستگاه برای ایجاد حرکت سریع که باعث شل و آرام شدن عضلات میشود.
- اصطکاک: با فشار، سریع، به صورت حرکت دایره ای معمولا به آزادی گره های عضلانی انجام می شود.
شرایط فیزیکی مکان برای اعمال ماساژ :
- ایجاد محیطی گرم، آرام و راحت
- استفاده از سطح ثابت راحت مثل تخت، میزماساژ یا تشک صاف برای فرد.
- استفاده از روغن ماساژ، روغن بچه برای مبتدی ها بهترخواهد بود.
- استفاده از چند حوله برای دراز کشیدن بر روی آنها و همچنین برای پوشاندن بدن.
- استفاده از ن ها یا بالشت ها
.
ادامه توضیحات را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:
مشخصات
- معرفی دوربین مداربسته و دوربین های دیجیتال
- لوکس فیلم
- MASHAYEKH
- اَرْغَنوٓنْ
- blackfilm
- iranekade
- فیلم و سریال
- سلیس نیوز
- 2rokh
- سایت خبری راه اترک
- تعمیرات ویدئو پروژکتور
- رسانه و فناوری
- اخبار برتر
- graphiic
- web-designn
- مدل لباس
- video-studio
- ابوعلی
- دانلود زیرنویس فارس فیلم و سریال
- تکنولوژی و سینما
- درمان پارکینسون
- فیلم فور یو
- کودک و چالش های آن
- بهترین سایت تفریحی فارسی
- ترموود
درباره این سایت